Dia 12 de outubro já está chegando e para quem pretende fazer bonito na Coxa Run, corrida que comemora o aniversário de 106 anos do Verdão, o coritiba.com.br disponibiliza algumas dicas fundamentais de preparação. Quem sugere é o preparador Físico do Coxa, Túlio Flores.
Se você não tem como costume a corrida no seu dia a dia, o ideal é que comece a treinar. Porém, na semana que antecede a Coxa Run, o recomendado pelo profissional coxa-branca é a preocupação com a alimentação e hidratação. “O ideal é que nas 48 horas antes da corrida, foque muito no sono, na recuperação e numa atividade física bem leve, que também ajuda na recuperação para correr”, destaca.
Para o dia da corrida, a dica é preparar o seu corpo para isso, assim como deve ser feito antes de qualquer atividade física, com um aquecimento rápido, que irá interferir no rendimento durante o exercício. “Um alongamento que não ultrapasse o limite articular, o limite da dor, só para preparar o músculo mesmo. O aquecimento é muito importante porque ele vai preparar para a atividade”, explica. “Se começar a atividade sem ter um preparo, provavelmente você não vai ter um melhor rendimento. Então, o alongamento e o aquecimento vão te preparar para que durante a corrida você não sinta o cansaço tão previamente”, finaliza.
E os cuidados com o corpo não param por aí. A dica do preparador físico é fazer um alongamento após a corrida e tomar cuidado com a alimentação e hidratação, principalmente nas 48 horas seguintes da Coxa Run. Aliás, a hidratação foi uma das dicas nutricionais que coritiba.com.br já trouxe aqui. Confira mais.
Vale lembrar que a corrida é um exercício recheado de benefícios para a saúde do corpo. “É um exercício geral, que trabalha tanto a parte de resistência muscular, principalmente membros inferiores, quanto a parte respiratória, benefícios como a regulagem da pressão, controle do peso”, informa o preparador.
Dia 12 de outubro já está chegando e para quem pretende fazer bonito na Coxa Run, corrida que comemora o aniversário de 106 anos do Verdão, o coritiba.com.br disponibiliza algumas dicas fundamentais de preparação. Quem sugere é o preparador Físico do Coxa, Túlio Flores.
Se você não tem como costume a corrida no seu dia a dia, o ideal é que comece a treinar. Porém, na semana que antecede a Coxa Run, o recomendado pelo profissional coxa-branca é a preocupação com a alimentação e hidratação. “O ideal é que nas 48 horas antes da corrida, foque muito no sono, na recuperação e numa atividade física bem leve, que também ajuda na recuperação para correr”, destaca.
Para o dia da corrida, a dica é preparar o seu corpo para isso, assim como deve ser feito antes de qualquer atividade física, com um aquecimento rápido, que irá interferir no rendimento durante o exercício. “Um alongamento que não ultrapasse o limite articular, o limite da dor, só para preparar o músculo mesmo. O aquecimento é muito importante porque ele vai preparar para a atividade”, explica. “Se começar a atividade sem ter um preparo, provavelmente você não vai ter um melhor rendimento. Então, o alongamento e o aquecimento vão te preparar para que durante a corrida você não sinta o cansaço tão previamente”, finaliza.
E os cuidados com o corpo não param por aí. A dica do preparador físico é fazer um alongamento após a corrida e tomar cuidado com a alimentação e hidratação, principalmente nas 48 horas seguintes da Coxa Run. Aliás, a hidratação foi uma das dicas nutricionais que coritiba.com.br já trouxe aqui. Confira mais.
Vale lembrar que a corrida é um exercício recheado de benefícios para a saúde do corpo. “É um exercício geral, que trabalha tanto a parte de resistência muscular, principalmente membros inferiores, quanto a parte respiratória, benefícios como a regulagem da pressão, controle do peso”, informa o preparador.