Além da parte física e técnica, há outros detalhes que envolvem a pré-temporada. Um deles é o convívio entre os atletas, que contribui na formação do grupo como um todo. Outro, e tão importante quanto, vem de palestras programadas com assuntos diferenciados que dão conta de tópicos essenciais para desempenho dos atletas.
Nesta quinta-feira (14), aconteceu a primeira palestra programada em Foz do Iguaçu. A nutricionista Margarete Albuquerque e o supervisor de futebol do clube Rafael Zucon foram os ministrantes da apresentação.
No início da explanação, a explicação foi sobre os regulamentos e as competições que o Coritiba vai disputar em 2016. “Abordamos assuntos relacionados aos campeonatos, o que cada um representa para o clube e como são os seus respectivos regulamentos. Além disso, foi passado o nosso regulamento interno, que traz as regras do clube no dia a dia. Situações pertinentes como atrasos para treinamentos, refeições, preleções, como se portar, obrigatoriedade das vestimentas e da participação nos eventos que o clube promove", explicou Zucon.
Após isso, um bate-papo especial sobre nutrição com dicas para levar para a vida toda. “Falamos sobre vida saudável, grupos de alimentos e suas funções, a diferença entre gorduras boas e ruins. Abordamos pontos importantes sobre a nutrição e seus benefícios à saúde. Foi uma forma de conscientizar os atletas para que eles sigam as instruções e contribuam com a saúde própria”, explicou Margarete.
Essas dicas para seguir uma vida saudável abordadas na palestra podem ser aplicadas para qualquer pessoa, não necessariamente um atleta. São pontos importantes para levar uma vida saudável. Por isso, o Coritiba.com.br traz logo abaixo algumas instruções passadas pela nutricionista coxa-branca para a boa alimentação.
Participe do Coritiba acompanhando as informações do clube
Esse tipo de dicas é constantemente encontrado nos veículos oficiais do clube. O sócio João Manoel Lipinski está sempre de olho nas redes sociais e no site do clube e acredita ser importante esse tipo de informação levada à torcida. “Acho que a alimentação dos atletas deve ser bem diferente da minha. De qualquer forma, eu gosto de saber como eles se cuidam, o que comem, porque faz parte do processo, etc”, disse Lipinski.
O sócio ainda aproveitou para contar como acompanha as novidades do clube nessa pré-temporada. “Nesse tempo de pré-temporada eu acho muito importante o torcedor saber o que está acontecendo. Nós queremos isso para nos sentir parte do clube. Eu acompanho mais pelo Facebook – agora que aprendi a usar a ferramenta. Acho muito legal o que as redes sociais têm nos proporcionado”, confessou.
Então, faça como o sócio João Manoel Lipinski, que é de Florianópolis e está sempre de olho nos veículos oficiais do clube.
Confira as dicas de nutrição
Dica 1
Tenha horários para suas refeições, isso faz com que o nosso organismo mantenha um ritmo com estabilidade nutricional e hormonal.
Dica 2
Alimente-se a cada três horas. Nosso cérebro precisa de aporte constante de glicose (carboidratos). Uma inconstância em receber esse nutriente traz redução da nossa disposição, além de proporcionar perda da massa muscular. Isso também evita episódios de compulsão alimentar.
Dica 3
Consuma frutas e hortaliças. Elas são ótimas fontes de fibras, vitaminas, flavonoides e outros, que são excelentes antioxidantes (protetores das nossas células). Lembre-se: quanto mais colorido o prato e a variedade de frutas ingeridas, melhor!
Dica 4
Evite alimentos refinados. Os alimentos brancos (pão, açúcar, trigo e arroz) além de não conter mais a película onde se encontram os nutrientes, também passam por processos químicos, em que várias substâncias são adicionadas. Isso tem um efeito negativo para o nosso organismo.
Dica 5
A importância da hidratação. A ingestão de líquidos faz com que nosso corpo se mantenha hidratado e ajuda o organismo a transportar os nutrientes que precisamos.
Dica 6
Evite os alimentos industrializados, processados e embutidos. Estes produtos contêm inúmeras substâncias químicas que não são reconhecidas pelo nosso organismo, o consumo destes em quantidades excessivas demanda trabalho do fígado para neutralizar corantes e conservantes. E ainda para eliminá-los, necessitamos do auxílio dos rins. Alguns produtos ainda têm potencial efeito cancerígeno.
Além da parte física e técnica, há outros detalhes que envolvem a pré-temporada. Um deles é o convívio entre os atletas, que contribui na formação do grupo como um todo. Outro, e tão importante quanto, vem de palestras programadas com assuntos diferenciados que dão conta de tópicos essenciais para desempenho dos atletas.
Nesta quinta-feira (14), aconteceu a primeira palestra programada em Foz do Iguaçu. A nutricionista Margarete Albuquerque e o supervisor de futebol do clube Rafael Zucon foram os ministrantes da apresentação.
No início da explanação, a explicação foi sobre os regulamentos e as competições que o Coritiba vai disputar em 2016. “Abordamos assuntos relacionados aos campeonatos, o que cada um representa para o clube e como são os seus respectivos regulamentos. Além disso, foi passado o nosso regulamento interno, que traz as regras do clube no dia a dia. Situações pertinentes como atrasos para treinamentos, refeições, preleções, como se portar, obrigatoriedade das vestimentas e da participação nos eventos que o clube promove", explicou Zucon.
Após isso, um bate-papo especial sobre nutrição com dicas para levar para a vida toda. “Falamos sobre vida saudável, grupos de alimentos e suas funções, a diferença entre gorduras boas e ruins. Abordamos pontos importantes sobre a nutrição e seus benefícios à saúde. Foi uma forma de conscientizar os atletas para que eles sigam as instruções e contribuam com a saúde própria”, explicou Margarete.
Essas dicas para seguir uma vida saudável abordadas na palestra podem ser aplicadas para qualquer pessoa, não necessariamente um atleta. São pontos importantes para levar uma vida saudável. Por isso, o Coritiba.com.br traz logo abaixo algumas instruções passadas pela nutricionista coxa-branca para a boa alimentação.
Participe do Coritiba acompanhando as informações do clube
Esse tipo de dicas é constantemente encontrado nos veículos oficiais do clube. O sócio João Manoel Lipinski está sempre de olho nas redes sociais e no site do clube e acredita ser importante esse tipo de informação levada à torcida. “Acho que a alimentação dos atletas deve ser bem diferente da minha. De qualquer forma, eu gosto de saber como eles se cuidam, o que comem, porque faz parte do processo, etc”, disse Lipinski.
O sócio ainda aproveitou para contar como acompanha as novidades do clube nessa pré-temporada. “Nesse tempo de pré-temporada eu acho muito importante o torcedor saber o que está acontecendo. Nós queremos isso para nos sentir parte do clube. Eu acompanho mais pelo Facebook – agora que aprendi a usar a ferramenta. Acho muito legal o que as redes sociais têm nos proporcionado”, confessou.
Então, faça como o sócio João Manoel Lipinski, que é de Florianópolis e está sempre de olho nos veículos oficiais do clube.
Confira as dicas de nutrição
Dica 1
Tenha horários para suas refeições, isso faz com que o nosso organismo mantenha um ritmo com estabilidade nutricional e hormonal.
Dica 2
Alimente-se a cada três horas. Nosso cérebro precisa de aporte constante de glicose (carboidratos). Uma inconstância em receber esse nutriente traz redução da nossa disposição, além de proporcionar perda da massa muscular. Isso também evita episódios de compulsão alimentar.
Dica 3
Consuma frutas e hortaliças. Elas são ótimas fontes de fibras, vitaminas, flavonoides e outros, que são excelentes antioxidantes (protetores das nossas células). Lembre-se: quanto mais colorido o prato e a variedade de frutas ingeridas, melhor!
Dica 4
Evite alimentos refinados. Os alimentos brancos (pão, açúcar, trigo e arroz) além de não conter mais a película onde se encontram os nutrientes, também passam por processos químicos, em que várias substâncias são adicionadas. Isso tem um efeito negativo para o nosso organismo.
Dica 5
A importância da hidratação. A ingestão de líquidos faz com que nosso corpo se mantenha hidratado e ajuda o organismo a transportar os nutrientes que precisamos.
Dica 6
Evite os alimentos industrializados, processados e embutidos. Estes produtos contêm inúmeras substâncias químicas que não são reconhecidas pelo nosso organismo, o consumo destes em quantidades excessivas demanda trabalho do fígado para neutralizar corantes e conservantes. E ainda para eliminá-los, necessitamos do auxílio dos rins. Alguns produtos ainda têm potencial efeito cancerígeno.